حتما استفاده از میان‌ وعده فراموش نشود البته میان‌ وعده‌هایی مثل میوه‌های تازه و خشکباری مانند کشمش ، خرما ، انجیر ، پسته، بادام ، گردو، توت‌ خشک، نان و پنیر و گردو، نان و تخم‌ مرغ و شیر و کیک، شیر و کلوچه، ساندویچ مرغ و عدسی و… توصیه می‌شود.